الإدارة والقيادةكن رائداالجهاد
كيف تتغلب على الإحباط
الإحباط: حالة نفسية شعورية تهجم على الذات حين يتعرض الإنسان لضغوط في أي مجال من مجالات الحياة ولا يستطيع المقاومة والمواجهة ولها أربع مراحل وهي:
- التوتر: لا يعرف ماذا يفعل
- التخبط: عدم السيطرة على الموقف
- الإستسلام والشعور بالعجز
- الإحباط والقعود عن كل المحاولات
كيف تتغلب على الإحباط؟
للتغلب على حالة الإحباط وعدم اليأس أمام مؤثراته يلزم اتباع الوصايا التالية:
- اللجوء الى مكان مريح
- خذ جلسة من جلسات الاسترخاء مع اتباع عملية التنفس بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء
- اتصل بصديق صادق لتفريغ الأسباب الرئيسية للإحباط
- حسن الظن بالله والدعاء مع محاولة البكاء لأنه يريح الضمير ويسلي القلب، قال تعالى (حَتَّىٰ إِذَا اسْتَيْأَسَ الرُّسُلُ وَظَنُّوا أَنَّهُمْ قَدْ كُذِبُوا جَاءَهُمْ نَصْرُنَا فَنُجِّيَ مَن نَّشَاءُ ۖ وَلَا يُرَدُّ بَأْسُنَا عَنِ الْقَوْمِ الْمُجْرِمِينَ (110)) وقال تعالى (وَالضُّحَى وَاللَّيْلِ إِذَا سَجَى مَا وَدَّعَكَ رَبُّكَ وَمَا قَلَى).
- التسلية من خلال الأماكن المفتوحة والهواء الطلق والمناظر الجذابة، أيضا مع صديق صالح.
- تدريب الذات على الصبر والتحمل واستيعاب المشاكل.
- تخفيف الضغوط بالتأمل الواعي في أسبابها الرئيسية والثقة أن أكثر المشاكل لا تقع في دائرة المستحيل.
- الاشتغال بالهوايات المطلوبة لأنها تجعل الشخص أكثر اطمئنانا.
- التفكير في مشاكل الآخرين لتقوية الهمة وعظم المسؤولية.
- التفكير في تجارب الأخرين الصامدة وكيف قاوموا الظروف الصعبة والحالات الحرجة.
- الحفاظ على التوازن الذاتي من ساعات النوم ونوعية الغذاء وبرامج الترفيه والاختلاط الواجب.
- تجديد الهمة والتحدث الجريء مع الذات، يجب أن أصنع النجاح من الفشل، وأن أجعل الفشل تجربة وتمهيد لمسيرة النجاح.
